Bijes je osjećanje koje doživljavamo kad procijenimo da se neko ponaša na način koji ugrožava neku našu vrijednost. Izliv bijesa je direktno usmjeren na osobu za koju mi procijenjujemo da nam je prijetnja i sa tim dolazi i do agresivnog ponašanja.

Kod ispoljavanja bijesa riječ je o veoma intenzivnom afektu, a svaki intezivni afekt ometa osobu u konstruktivnom riješavanju problema, razmišljanju i komunikaciji sa drugim ljudima. Intenzivan bijes energetski crpi osobu i zatvara njegove/njene kapacitete za radost, ljubav i uživanje. Ispoljavanje bijesa i agresivnosti nije društveno prihvatljivo ponašanje. Ono nas dovodi i do interpersonalnih problema, a ne samo do ličnih problema. Dakle, ima posledica i po druge ljude, a i po nas same.

Neke osobe koje sa bijesom imaju često problem kažu kako su bijes naslijedili od bližih članova porodice. Da im je to ”urođeno”, da je dio njihove ličnosti. Zbog toga se ne mogu naučiti kontrolisati u izlivima bijesa. Međutim, naučna istraživanja su pokazala da ispoljavanje bijesa nije nešto što je urođeno, nego nešto što je naučeno, najčešće učenjem po modelu. Dakle, istrajnim radom, uz stručnu pomoć, može se naučiti kako da bijes pretvorimo u konstruktivnu ljutnju.

Da li bijes automatski vodi agresivnom ponašanju? NE.

Bijes ne vodi nužno agresiji. Efektivno upravljanje bijesom uključuje kontrolu eskalacije bijesa u agresiju, učenjem asertivnih veština, mijenjanjem samoodmažućih uvjerenja i primjenjivanjem različitih bihejvioralnih strategija.

Da li je “ventiliranje”bijesa poželjno? NE.

Cilj agresivnosti je dominacija, zaštrašivanje, povrijeđivanje drugih, doći do cilja po svaku cijenu. Može se reći da agresivno ponašanje rađa još veću agresiju. Ljudi koji su skloni da se lako razbjesne imaju veoma nisku toleranciju na frustraciju , odnosno imaju uvjerenja da ne bi trebali biti izloženi neugodnostima, uznemiravanju i frustracijama. Jednostavno ne prihvataju da su neke stvari u životu van njihove kontrole i ta ih činjenica razbjesni.

Ljudi mogu da nauče da konstruktivno izraze ljutnju i na taj način da sebi omoguće svojevrsno riješenje problema kroz ublažavanje emocionalnog stanja, kao i fiziološke uznemirenosti.