tamarai
Komentari isključeni za Kako prevazići prazničnu depresiju
and posted in SAVJETI PSIHOLOGA

Sve više ljudi pati od ovog problema, iako je on novijeg datuma. Praznici nas čine veselim i ispunjenim, međutim, oni sa sobom nose i imperative da se moramo dobro provesti i biti veseli. U podvlačenju crte o ličnom uspjehu, rezulatat je često neraspoloženje, nesanica, gubitak volje, razdražljivost, tuga i razočarenje. Naše neraspoloženje dolazi do izražaja još više ako osjećamo da bi trebali da budemo veseli. Prisutan je i stres zbog praznične kupovine, pripremanja posebnih prazničnih obroka i prisustvovanje žurkama, proslavama i drugim prazničnim okupljanjima. Tu je i nezaobilazno pretjerivanje u jelu i piću, kao i nedovoljan broj sati sna. Ipak, najčešći okidač depresije jesu prevelika i nerealna očekivanja od praznika. Koliko god stvari izgledale crne, postoje načini da umanjite i eliminišete depresivne misli u ovom periodu. Bilo bi dobro da svedete očekivanja od praznika na realnu mjeru, ne pretjerujete i ne stvarate sebi nepotreban stres. Svoje misli usmjerite u pozitivnom pravcu i ne prepuštajte se negativnim razmišljanjima. Osmislite vrijeme za knjige, filmove, muziku i šetnju. Radite stvari koje vam prijaju. Ako ste u mogućnosti otputujte, čak i ako vam nije do toga. Nije važno gdje ćete otići, važno je da promijenite okruženje i udaljite se od svakodnevnih problema. Aktivirajte svoje tijelo, jer i najmanja fizička aktivnost stimuliše proizvodnju hormona koji utiču na dobro raspoloženje. I na kraju, uvijek cijenite vrijeme koje možete posvetiti sebi, koje možete provesti uživajući u stvarima koje su vam važne i koje vam pružaju zadovoljstvo.

 

 

Comments are closed.