Sve više ljudi pati od problema zvanog praznična depresija, iako je on novijeg datuma. Praznici nas čine veselim i ispunjenim, međutim, oni sa sobom nose i imperative da se moramo dobro provesti i biti veseli. U podvlačenju crte o ličnom uspjehu, rezulatat je često neraspoloženje, nesanica, gubitak volje, razdražljivost, tuga i razočarenje. Naše neraspoloženje dolazi do izražaja još više ako osjećamo da bi trebali da budemo veseli. Dok imamo taj osjećaj, mislima nam preovladavaju imperativi da moramo da budemo veseli. I ovi imperativi “moranja” su zapravo pravi okidači svega navedenog. Prisutan je i stres zbog praznične kupovine, pripremanja posebnih prazničnih obroka i prisustvovanje žurkama, proslavama i drugim prazničnim okupljanjima. I opet još jedan imperativ, da moramo da budemo veseli i raspoloženi. Tu je i nezaobilazno pretjerivanje u jelu i piću, kao i nedovoljan broj sati sna. Ipak, najčešći okidač praznične depresije jesu prevelika i nerealna očekivanja od praznika.
Koliko god stvari izgledale crne, postoje načini da umanjite i eliminišete depresivne misli u ovom periodu koje izaziva praznična depresija. Bilo bi dobro da svedete očekivanja od praznika na realnu mjeru, ne pretjerujete i ne stvarate sebi nepotreban stres. Svoje misli usmjerite u pozitivnom pravcu i ne prepuštajte se negativnim razmišljanjima.
Praznična depresija i depresivne misli
Eliminišite imperative! Uvijek je bolje razmišljati na način: “Bilo bi dobro da se lijepo provedem za praznike, i ja to istinski želim, što ne znači da i moram.” Osmislite vrijeme za knjige, filmove, muziku i šetnju. Radite stvari koje vam prijaju. Ako ste u mogućnosti otputujte, čak i ako vam nije do toga. Nije važno gdje ćete otići, važno je da promijenite okruženje i udaljite se od svakodnevnih problema. Aktivirajte svoje tijelo, jer i najmanja fizička aktivnost stimuliše proizvodnju hormona koji utiču na dobro raspoloženje. I na kraju, uvijek cijenite vrijeme koje možete posvetiti sebi, koje možete provesti uživajući u stvarima koje su vam važne i koje vam pružaju zadovoljstvo.
